台灣睡眠醫學學會今天公布「二○一三國人睡眠大調查」，調查發現每五個人就有一人失眠，包括入睡難、睡眠品質不佳、早醒等。
台灣睡眠醫學學會在一月卅一日到二月五日進行國人睡眠大調查，透過電話訪問全台一千零七十名十五歲到五十九歲的民眾。
長庚紀念醫院睡眠中心臨床心理師吳家碩指出，失眠是指卅分鐘無法入睡、比預定時間早醒、半夜醒來不易再入睡等情況，若發生頻率每周超過三次就屬失眠，若症狀持續超過一個月以上屬於慢性失眠。
吳家碩說，調查結果顯示，台灣慢性失眠比例約五分之一，顯示每五個民眾中就有一人飽受失眠之苦；調查也觀察到隨年齡增長受失眠困擾也越高，待業者的失眠情況也比其他族群高。
台灣睡眠醫學學會建議，睡前卅分鐘可從事靜態活動，放鬆心情準備入眠，而好眠小撇步是「睡前時刻不辦公、準備入眠要放鬆、床只留給睡眠用」。
|