飲食習慣也要多注意喔!
我最近剛好在減肥+調理身體
效果還不錯!許多平常的小毛病都不治而癒!
各位也許可以試試看(但不用像我一樣那麼嚴苛啦^^)
早餐:牛奶或新鮮果菜汁(無糖!網上有很多養生食譜可參考!)
午餐:生菜莎拉(可吃些許清淡海鮮!我自己是水燙小蝦加在莎拉上)
晚餐:新鮮果菜汁+水果(8點後只喝牛奶)
禁食紅肉、重油、重味食物
禁咖啡、重茶！（改喝米茶）
禁煙酒（睡前可喝一小口紅酒）
實行第一個星期後我減輕了５ＫＧ
有些皮膚的毛病也完全復原
心悸的問題也改善
平常常發生的胃痛、偏頭痛、易疲勞、
暫時性失憶！目前也都比較少發生了！
第２個星期因為每天加班！需要多一點體力！
所以我早餐有增加一片土司
午餐改吃水炒高麗菜或白菜
晚餐則增加吃半碗飯
這次體重只減２公斤
但各方面的毛病一樣有好轉
現在要踏入第３個星期！雖然還是每天加班
但我決定要恢復第一個星期的吃法！
頂多多喝牛奶和新鮮果菜汁+水果一直到９月中
然後才換轉吃另一套餐（目前還在研究！還沒排出來！）
我平常其實本來就吃的滿清淡的！所以效果沒有太明顯！
各位如果平日是吃重油重味的！可以試試以１０天一個週期！
每吃３天就停７天！這樣慢慢調整！成效應該不錯!
希望大家都活的健康0甲百二呦^^
|