長壽基因 : 百歲以上人瑞 案例

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這樣吃多活13年！研究曝「改變飲食妙招」： 核桃、杏仁 通通吃起來
王芊歷 2022年2月12日

挪威卑爾根大學（University of Bergen）研究團隊指出，經過了全球各地區死亡原因、疾病與傷害等等的相關數據分析，發現男性最多可延長13年的壽命、女性則是延長10年的壽命，秘訣是改變原本的飲食模式，採取「植物性飲食」。

根據《公共科學圖書館：醫學》刊登的研究提到，全球每年都有高達1100萬人死亡、2.55億人殘疾，原因竟是採取了高風險的飲食模式，如頻繁攝取加工肉、高脂肪、精製澱粉與高鈉等等的食物。因此，若要延長壽命，應改變原本的飲食模式，採取「植物性飲食」，除了多吃蔬菜水果之外，碗豆、扁豆等等的豆類，和全榖物與核桃、杏仁、開心果等等的堅果類，也是長壽的關鍵。

另外，為了更確切的瞭解飲食如何影響壽命，「全球疾病、傷害與風險因素負擔研究」（GBD）研究結果顯示，
第1是多吃豆類，女性增壽2.2年、男性則增加2.5年；
第2是多吃全榖物，女性增壽2.0年、男性則增加2.3年；
第3是多吃堅果類，女性增壽1.7年、男性則增加2.0年；
第4是少吃加工肉類，女性增壽1.6年、男性則增加8.8年；
第5是少吃紅肉，女性增壽1.6年、男性則增加1.9年。




至於什麼時候開始改變飲食為最佳時間？

研究團隊表示，若女性從20歲開始，壽命可以延長多達10.7年，而男性從20歲開始的話，壽命則可以延長多達13年。
不過，若是從60歲才開始採取「植物性飲食模式」，女性仍可增壽8年，男性則增壽8.8年。

文章來源：
https://gotv.ctitv.com.tw/2022/02/2016146.htm

原文出自: Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study
https://journals.plos.org/plosmedici...l.pmed.1003889

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美國最高齡人瑞辭世 116年人生擁288名兒孫
2021/4/19

（中央社華盛頓18日綜合外電報導）美國最高齡公民福特（Hester Ford）女士2021年4月17日辭世，享嵩壽116歲。她出生這年適逢冰淇淋甜筒問世，當時第一次世界大戰還沒開打，巴拿馬運河也才剛開始建造。

北卡羅來納州居民福特的曾孫女邁爾斯（Tanisha Myers）在社群媒體臉書（Facebook）上宣布曾祖母離世消息，表示福特在家中安詳逝世，家人隨侍在側。

法新社報導，福特確切的出生日期已不可考，但她曾獲老人醫學研究組織（Gerontology Research Group ）認證為最高齡的美國人；亞特蘭大福斯5台（Fox 5 Atlanta）則報導福特於1904年8月15日出生。

1963年，福特結縭45年的丈夫過世後，她便終身守寡，未再改嫁。福特一共擁有288名兒孫：12名子女、48名孫輩、108名曾孫輩，以及120名玄孫輩。

據哥倫比亞廣播公司（CBS）北卡羅來納州夏洛特（Charlotte）姊妹台WBTV報導，福特在南卡羅來納州鄉間成長，靠種植、挑揀棉花，以及耕田、砍柴為生，後來也當了多年保母。

根據老人醫學研究組織資料，114歲人瑞墨菲（Alelia Murphy）2019年過世後，福特繼而成為美國最高齡在世人瑞。

福特每天都會以半根香蕉當作早餐，但每當人們問及她的長壽祕訣，她總是簡單答道：「我所知道的，就只有好好生活。」

據報福特晚年飽受失智症所苦，但她在112歲生日當天仍能背誦聖經金句。

家族聲明指出：「雖然她已逝世，她的影響和回憶會透過家人和每個與她接觸過的人延續下去，讓這個世界成為對未來世代來說更美好的地方。」

聲明還寫道：「她不僅代表我們家族的發展演進，更代表我國非裔美國人種和文化。她的經歷提醒著我們，身為地球上的人們，我們已經走了多遠。」

根據老人醫學研究組織，繼福特後，目前最年長的在世美國人是內布拉斯加州奧瑪哈（Omaha）114歲人瑞蘇克利夫（Thelma Sutcliffe）。全球最高齡在世人瑞據信為日本福岡118歲居民田中加子。（譯者：李佩珊/ 核稿：盧映孜）1100419

https://www.cna.com.tw/news/aopl/202104190050.aspx


真是多產又長壽

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歐洲最年長人瑞 法國117歲修女挺過COVID將慶生
2021/2/10

（中央社巴黎9日綜合外電報導）歐洲最老人瑞、來自法國的安德瑞（Andre）修女成功撐過2019冠狀病毒疾病（COVID-19）後，將在2021年2月歡慶117歲生日。

路透社報導，安德瑞修女本名蘭敦（Lucile Randon），她在1944年加入一個天主教慈善團後便以安德瑞修女為名。上月16日她在法國南部土倫（Toulon）市的安養院確診，儘管她沒有出現症狀，仍和其他房客隔離。

當被問及是否害怕COVID時，安德瑞修女告訴法國BFM電視台：「我不害怕，因為我不怕死亡…我很高興能跟你們在一起，但我也希望能到另個地方，和我的哥哥、我的祖父母在一起。」

安養院發言人塔韋拉（David Tavella）表示，安德瑞修女狀況很好，「我們認為她已經痊癒，她心情很平靜，很期待11日過117歲生日」。

他說，修女雖然眼盲但仍神采奕奕，因為疫情之故，今年為修女慶生的人數將比往年少。

根據老人醫學研究組織（Gerontology Research Group）超級人瑞數據，生於1904年2月11日的安德瑞修女，是目前全球在世排名第2年長者，排名第1的是日本人田中加子（Kane Tanaka），她在上月2日過118歲生日。

根據老人醫學研究組織，全球排名前20名人瑞均為女性。（譯者：陳怡君/核稿：徐睿承）1100210

https://www.cna.com.tw/news/aopl/202102100076.aspx

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全球最長壽人瑞田中加子辭世 享嵩壽119歲
2022/4/25

（中央社記者楊明珠東京25日專電）獲金氏世界紀錄（Guinness World of Records）認定為全球不分男女最長壽者、住在日本福岡市的田中加子19日辭世，享嵩壽119歲。

日本共同社報導，今天得知田中於19日下午辭世。田中明治36年（公元1903年）1月2日出生於福岡縣舊和白村（現福岡市），一路從明治到令和歷經5個時代。

西日本新聞報導，田中最近住福岡市內的老人安養中心，平時與安養中心職員有所互動，每天習慣挑戰算數的問題。

聽到田中辭世的消息，福岡市長高島宗一郎發聲明表示，田中歷經明治、大正、昭和、平成、令和這5個時代，活到119歲日子過得很自在，由衷的表示敬意，對於田中的過世謹致哀悼之意。

田中在9名兄弟姊妹中排行第7，19歲結婚，並於2019年獲金氏世界紀錄認證。她喜歡吃巧克力與喝碳酸飲料，平常也喜歡解數學計算題，今年1月2日還歡度119歲生日，她曾訂下的目標是「健康地活到120歲」。
（編輯：韋樞）1110425

https://www.cna.com.tw/news/aopl/202204250155.aspx


PS: 以養生的食材來說, 吃巧克力(無糖的)很好, 但喝碳酸飲料 母湯喲.

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網讚「地表最強嬤」！ 101歲人瑞從醫院逃脫 沒拄拐杖 狂走4小時
台中／綜合報導 責任編輯／林均
2022年5月22日 週日

台中一名謝姓婦人，3號帶著媽媽去醫院看診，中午買飯回來，發現媽媽不見蹤影，急得到處找人，最後調監視器，發現媽媽上演醫院逃脫記，她平常需要拐杖攙扶，這回竟然可以自己走過四線車道的大路口，在外頭狂走4小時，最後倒在民宅前，被民眾發現報警。老婦人還跟報警民眾說，自己50多歲，不料員警一查不得了，因為老婦人已經高齡101歲，堪稱「地表最強阿嬤」。

迷路4小時路倒 101歲婦見警「我50多歲」
路口監視器拍下，老婦人走出醫院，身旁一個親人也沒有，默默走過馬路，不但沒人攙扶，也沒拿拐杖，最後消失在鏡頭前，婦人的女兒很焦急，立刻報警，幾個小時後，老婦人路倒民宅前，被熱心民眾發現報警，員警前往找人，老婦人還不肯走，堅持要女兒來帶她回家。熱心民眾說，「我出來看，她就倒在路邊，我嚇到但也無法攙扶她，她是跟我說她50多歲，警察來說不只啦，101歲了」。

合作派出所副所長謝東璧表示，比對警政資料，發現老婦人不久前才被家屬通報協尋，經過多次勸說，才終於說動老婦人一同返回派出所。

老婦人高齡101歲，中午離開醫院後，沿路自由路狂走4個小時，雖然最後路倒在民宅前，但精神很不錯，講話鏗鏘有力，也幸好民眾發現報案，讓老婦人平安返家。

https://tw.news.yahoo.com/網讚-地表最強嬤-101歲人瑞從醫院逃脫-沒拄拐杖狂走4小時-093547032.html

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西班牙家族12名兄弟姐妹「年紀總和1058歲」 破金氏世界紀錄
周刊王CTWANT |吳哲宜
2022年10月2日 週日

[周刊王CTWANT] 西班牙大加那利島的莫亞鎮，有一個特別長壽的家族，「Hernández家」的12個兄弟姊妹年紀加總高達1058歲，創下金氏世界紀錄，其中「年紀最小」的兒子已經76歲，最年長的大兒則是高齡98歲。這一家12位兄弟姐妹感情相當深厚，今年夏天他們在從小長大的城鎮重聚，並在公證人面前登記他們的出生證明，金氏世界紀錄今年9月通過批准，認證他們打破12個在世兄弟姐妹「最高總年齡」紀錄。



生活於西班牙大加那利島的Hernández家族，12名兄弟姐妹年紀加總已經超過1000歲。（圖／翻攝自金氏世界紀錄網頁）


根據金氏世界紀錄網站，這12位兄弟姐妹的父母在大加那利島的莫亞鎮成家立業，這對夫妻在1924至1946年間，先後生下7名兒子與5名女兒，這12名兄弟姐妹的始終深厚，從出生至今，都在這個小城鎮生活、工作，然後各自成家。

這12名兄弟姊妹中年紀最大的是於1924年出生的老大喬斯（Jose），接著是1926年出生的亞歷杭德羅（Alejandro），年紀最小的則是出生於1946年的老么路易斯（Luis）。12名兄弟姐妹年齡加總共1058歲，打破了先前巴基斯坦家族兄弟姐妹創下的1042歲紀錄。

據這家人表示「這一切始於6月家庭聚會期間，當時我們聊兄弟姐妹年齡總共超過1000歲的話題後，我們開始搜集資料，並且聯繫金氏世界紀錄單位」，而紀錄獲得認證後，兄弟姐妹們非常開心，不但成為聚會中的話題，還進一步加深兄弟姐妹間的感情。

https://tw.news.yahoo.com/西班牙家族12名兄弟...153114046.html

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不只有長壽基因！92歲張忠謀養生之道曝光，這６招營養師也說讚
原文/高敏敏營養師

被稱為「半導體教父」前台積電董事長張忠謀年逾90歲，但依舊目光有神、思考犀利，因此其如何維持健康長壽又常保思緒靈活，一直都是外界津津樂道的話題。事實上，張忠謀除了在事業經營有其獨特見解，在日常保健上也有一套多年來始終貫徹的獨門養生之道，一起跟著高敏敏營養師來一一檢視、效法吧。

92歲的張忠謀，70年來堅持「經營公司也經營健康」，除了有成功的事業，他也有紀律的計畫自己的健康，營養師統整後奉上張忠謀６大養生絕招。如果大家努力生活卻覺得自己日日老去、體力狀態都不如以前，或想認真經營人生最大的資本—健康，不妨參考看看這個養生祕訣喔！

1.放慢說話速度
平時以節奏徐緩的說話速度為主，搭配靜心冥想、講話同時也是在整理思緒。

2.規律作息
▍每天早上5點半到6點起床。

▍8點半進公司～18點半到家。

▍22點準備上床～23點入睡。


3.良好基因
張忠謀的父母很長壽，母親享壽102歲、父親86歲，他們是20世紀初的人，在那個時代平均壽命才60多歲，所以張忠謀也曾稱自己有長壽基因。

4.不加班、不應酬
每週不在公司待超過50個小時，每個月應酬不超過兩次（每次並在1.5小時內結束）。

5.持續運動、飲食清淡
一週至少6天在跑步機上快走40到45分鐘，並在家、在公司都放跑步機，一有空就去跑步，避免運動倦怠與停滯期、延緩老化。

6.閱讀益智、音樂紓壓
閱讀＋音樂配搭法可以說是「張氏獨門配方」，張忠謀把閱讀、聆聽音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配，至於聽的音樂內容也會因時間不同而做調整。

▍清晨以嚴肅且有濃厚宗教味的巴哈音樂為主，並且搭配月度報紙聆聽。

▍午後則聽佐雄壯澎湃的貝多芬。

▍睡前以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦為主並搭配文學小品。


張忠謀 早餐必喝一飲品
除了6絕招張忠謀也很注重三餐飲食搭配：

早餐會喝一杯新鮮蔬果汁，午晚餐則是家裡準備好的飯菜 . . .


https://health.gvm.com.tw/article/94917
https://www.facebook.com/Dr.Remin/po...AyKTQ2oELN8AVl

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美國前國務卿季辛吉去世，享年100歲

紐約時報中文網 :
https://cn.nytimes.com/usa/20231130/...-dead/zh-hant/


另,
美國前第一夫人羅莎琳‧卡特家中去世 享壽96歲
「卡特中心」(Carter Center)發表聲明指出，美國前第一夫人羅莎琳‧卡特(Rosalynn Carter)19日於喬治亞州家中過世，享耆壽96歲。

患失智症 健康走下坡
https://tw.sports.yahoo.com/news/前第-...062804515.html

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另,
宋美齡, 享嵩壽105歲,
她很可能是亞洲的政治人物(含第一夫人)裡
最長壽的

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/宋美齡



補充 : (與宋美齡同一時期的人物)
Elizabeth Virginia Truman，1885年2月13日—1982年10月18日
伊莉莎白·維吉尼亞·杜魯門，
是美國第33任總統哈瑞·S·杜魯門的妻子，自1945年至1953年期間是美國第一夫人,
於1982年以 97歲8個月的高齡(因心臟衰竭)逝世，成為美國歷史上最長壽的第一夫人，
這一紀錄維持至今。

https://zh.wikipedia.org/zh-tw/貝絲·杜魯門

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剛剛發現,
Marita del Carmen Camacho Quirós，1911年3月10日 ~ 至今已112歲+
( 瑪麗塔·卡馬喬·基羅斯 )
前哥斯大黎加第一夫人，
其丈夫法蘭西斯科·奧里奇·博爾馬西奇在1962至1966年擔任哥斯大黎加總統。
她是第一位成為超級人瑞的國家第一夫人。
也是哥斯大黎加最長壽者以及迄今為止全世界已知最長壽的國家第一夫人。



https://zh.wikipedia.org/zh-tw/瑪麗塔·卡馬喬·基羅斯

目前還健在,
再過幾年有機會成為人類有歷史記載以來, 被認證的最長壽的人瑞.