78岁白发翁负重9公斤做近百俯卧撑

[哈啦]

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双脚搭在90厘米高的架子上，腰上负重9公斤沙袋，90秒钟做90个俯卧撑。这不是在说一个二三十岁的小伙子，而是78岁的陈干侯老爷子。

陈干侯住在兵团建工师机关家属院。4月25日，记者来到陈老爷子居住的楼前，头发雪白的他正双手抓着一棵树，身体悬空40多厘米，来回晃悠。“这是做俯卧撑前的热身动作之一。”老爷子晃悠了20多下后轻轻跳下，丝毫不见气喘。接着，他双手又提起分别装了5升水的两个水壶，双手平举，绕着院子走了近 100米，双臂丝毫不颤。

　　“走，到家里去，还有一项热身运动，压腿。”陈老爷子提完水后又请记者去他3楼的家。卧室墙边，有一摞棉被和垫子，约有1.5米高。老爷子抬起右腿搁在了棉被顶部，腿绷得笔直，使劲压了十几下，又换左腿。

　　热身动作做完，老爷子来到客厅，一排椅子上放着一个普通圆凳，高90厘米。

　　只见老爷子双手撑地，双脚搁在圆凳上。家人拿来一个沙袋放在他腰部。“帮我记时。”老爷子说完，就开始做起俯卧撑，动作标准，频率很快。做完第96个，老爷子喊了一声：“坚持不了了！”停下来。记者一看时间，91秒！取下沙袋在盘秤上一称，整整9公斤。

　　说起自己的绝活，陈老爷子说：“我25年前就开始练了。”

　　1984年，陈干侯退休。“当时身体不好，曾经发生过意外，左脚脚踝粉碎性骨折，虽然治疗了，可大部分时间只能在家里休息。”他说，病痛让他身体越来越虚，他决定还是锻炼锻炼。俯卧撑成为首选，因为这个运动不需要任何器械，也不需要出门。

　　刚开始，陈干侯在地上做，只能做几个。见他锻炼时因脚踝疼痛得流汗，家人劝老人算了。可陈干侯却来了劲：每天早上9点，下午6点，晚上9点，他每天要练3次，每次练到无法坚持为止，渐渐地，从几个到10个、20个、50个……陈干侯坚持的时间越来越长。两年后，他已经能轻松做到100个。

　　今年元旦，当看到电视上一名举重运动员身背沙袋练习俯卧撑时，陈干侯也决定试试这种方法。他让家人缝制了不同重量的沙袋开始练习。“将双脚架高，身上再放上沙袋，感觉身体重得不得了。”老爷子说，刚开始他一个都做不起来，可他认为，没有他克服不了的困难。他依然每天每天坚持锻炼，双腿架的高度和做俯卧撑的数量一点点增加。半个月前，老爷子达到了现在的水平。

　　现在，陈老爷子走路不仅快，而且稳，精神很好。“如果我中途放弃了，现在说不定浑身是病呢！”老爷子说，他打算把双脚翘的高度再增加些，挑战下一个极限。

[merry14]

真是太健壯了，藥補不如食補，食補不如運動補，運動最補，保持良好的運動習慣才能吃百二

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说到保健，个人还是首推 太极 和 中医